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一、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上,用手肘去触碰对侧膝盖,注意不要用腰部发力。二、侧卧抬腰。这个动作是靠核心力量向上抬起腰部,尽量避免身体前后倾斜。三、平板支撑。做平板支撑时不要耸肩,身体要保持一条直线,腹部收紧,保持自然呼吸。

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