练腹肌需要先进行整体减脂，利用HIIT高强度间歇性训练法就能在短期内使心率提高，并且燃烧更多热量。HIIT高强度间歇性训练法常见的动作有斜角卷腹、侧卧抬腰、平板支撑、摸膝卷腹、健身球等。