西西里卷腹是仰卧在瑜伽垫上，双手十指相扣，双脚打开，手臂完全打直，用力往内夹。左右侧卷腹是侧卧在瑜伽垫上，大小腿呈90度。反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽垫上，肚子收紧，往下贴住。