背部训练

丢了你快乐无以为继

2021-04-03

屡傻不改

2021-04-03

一、杠铃俯身划船。这个动作要求站立时双脚,与肩同宽躯干直立,挺胸,肩下沉。双手握杠铃杆靠近腿部握距比肩宽,肩膀超过杠铃杆立面,杠铃杆上下划船时,小臂与大腿平行运动。二、杠铃屈腿躬伸。这个动作要求站姿双脚与髋同宽,脚尖朝前。

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