卷腹动作

呼吸还在心已凉

2021-04-05

因这句话离开你

2021-04-05

反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽垫上,肚子收紧,往下贴住。双手五指打开,贴于身体内侧,然后抬起双腿至最高点。90度卷腹是仰卧在瑜伽垫上,然后抬起双腿,保持大腿与小腿与身体都呈90度。反向屈腿卷腹是仰卧在瑜伽垫上,把大小腿卷起来保持90度。

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