快速瘦肚子需要长期各种动作相互进行，平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。跳绳能够很好的减掉肚子上的赘肉；对于新手，可以先做能够锻炼腹直肌的卷腹运动；深蹲主要锻炼的是臀部，以及腿部的肌肉；HIIT可以在短期内，使心率提高并且燃烧更多热量。