首先我们仰卧在瑜伽垫上，然后双脚并拢，勾脚尖，这个时候我们身体上半身直立，尽可能的往前推，以我们的指尖为标准，一般如果说我们能够往前推的时候，触碰到我们的脚尖，就算是一个合格，如果说超过脚尖的话，会有一个相应的标准，优秀等等。