体能训练分为可以细分为一系列基础的身体运动能力，包括力量、耐力、速度、柔韧性、协调性和灵敏性等多种要求。力量的训练通常在健身房里做的抗阻训练，目的主要就是为了训练我们肌肉的力量。耐力的目的是保证机体能够持续...