要想快速的减掉腹部的赘肉，不仅需要进行节食，还需要进行一定程度的训练，平板支撑对减掉肚子赘肉有很好的作用;跳绳能够很好的减掉肚子上的赘肉；卷腹主要锻炼腹直肌；深蹲主要运用的是臀部以及腿部的肌肉；HIIT可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。