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瘦腿方法快速

别和我拽,你没资格

2021-03-02

呼吸还在心已凉

2021-03-03

壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好,身体挺直,腿部不能弯曲,双手举起壶铃。保持上半身不要弯曲,弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了。还可以做夹球仰卧下卷腹,全身躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住。

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