减脂运动很多，常见的有跳绳、HIIT高强度间歇性训练法、卷腹、波比跳等。坚持跳绳30分钟消耗372大卡；HIIT以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量；对于想减掉腹部赘肉的人来说，卷腹对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者很有用；波比跳可以提高体能，帮助脂肪燃烧。