以佳明FR735XT手表为例。1、将手表的蓝牙与手机连接，并启动Garmin Connect，此时后台会自动检查系统的更新；2、若Garmin Connect检查到需要更新，则等待Garmin Connect下载更新包并发送给手表；3、当手表收到更新包完成后，会提示有更新，此时点击确认即可。