1、要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音；2、不抽烟、喝酒、不吃辛辣油炸类食物，也不喝浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等；3、保持湿润的口腔环境，常喝水。