150克地瓜的热量大约137大卡。而每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡，每100克地瓜含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白质1.57克，纤维素3克。红薯可以代替米饭、有利消脂减肥，一次吃一个小地瓜即可，如果是个头大点的地瓜热量可能跟一碗米饭差不多。