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一个动作五分钟瘦10斤

泪不会落下

2021-04-16

空泛的眼眸

2021-04-17

方法一:平板支撑30s。平板支撑看似十分简单,许多人认为都认为自己会做,但要做好一个正确的平板支撑却不简单,错误的动作百害而无一利。臀部抬起过高是做平板支撑时最容易出现的错误,在做这个动作时,臀部、腹部和大腿都要用力..