无忧退货和运费险区别是：无忧退货是指商品从实际收货日起，买家在7天内可以无理由申请退货；而运费险是指淘宝平台针对7天无理由退货（无忧退货）商品，在买家发生退货时，承保保险公司提供的运费补偿服务。